باز کردن
مرجع گردشگری ایران و جهان > آموزش و راهنما > راهنمای سفر > نکته های مهم به هنگام اقامت در هتل

نکته های مهم به هنگام اقامت در هتل

اقامت در هتل

نکته های مهم به هنگام اقامت در هتل

  به منظورحفظ آرامش وسلامت خود و خانواده نکات مشروحه ذیل را مورد توجه قرار دهیم:
۱- از ایجاد سروصدا و بلند کردن صدای سیستم های صوتی که می تواند به نحوی آرامش و آسایش دیگران را در محیطی همگانی سلب نماید، خودداری کنیم.
۲- در طول اقامت در حفظ و نگهداری تجهیزات هتل کوشا باشیم.
۳-  در محل خواب و استراحت، از تردد با کفش های محیط خارج از هتل، خودداری نموده، توصیه می گردد از دمپایی مخصوص هتل  استفاده شود.
۴- به منظور حفظ نظافت کلی و توجه به بهداشت محیط، از صرف غذا در محل استراحت و اتاق خواب هتل خودداری نمائیم.
۵- استفاده از هوای تمیز و سالم،حق کلیه گردشگران می باشد، فضا را با استعمال دخانیات آلوده نکنیم.
۶- از انداختن هرگونه ضایعات در سرویس های بهداشتی خودداری نموده و اینگونه سرویس ها را کاملا تمیز نگه داریم.
۷- کلیه ضایعات مواد خوراکی را در ظروف در دار مخصوص قراردادده و در سطل زباله های موجود در محیط هتل بگذاریم                                                               ۸- در محیط اقامت، استفاده از پوشش مناسب، احترام به خود و مقررات هتل می باشد.
۹-  بهتر است از میهمانان ویزیتورهای خود در مکان های مخصوص( لابی) هتل پذیرایی کنیم.

توصیه های بسیار مهم بهداشتی برای رفع بی خوابی و بهبود خواب گردشگران
بهترین و درست ترین روش درمان بی خوابی، شناخت علت و چگونگی درمان آن می باشد، این ناراحتی ممکن است در مسافرت ها و دوران عادی زندگی پیش آید، لذا توصیه می گردد به نکات ذیل توجه نمایید:

۱- از شام سبک استفاده کنید و قبل از خواب یک لیوان شیر گرم بنوشید، بهترین غذای شب؛ سوپ، سبزیجات، پنیر و یا ماکارونی کم چرب به مقدار کم می باشد.
۲- حداقل ۲-۴ ساعت قبل از خوابیدن، از نوشیدن قهوه، چای و انواع نوشابه های کافئین دار خودداری کنید.

۳- از مصرف دوغ ، ماست، و کاهو که حالت خواب آور دارند، قبل از به بستر  رفتن فراموش نکنید.

۴- قبل از رفتن به رختخواب، یک لیوان آرامش بخش مانند به لیمو و یا چای گیاهی بنوشید.
۵- سعی کنید خواب خوب ببینید، برای این کار به محل و شرایط خوابیدن خود اهمیت بدهید. اتاق خواب نباید زیاد سرد یا گرم باشد، بلکه هوای تازه و مناسب داشته و ساکت آرام باشد.
۶- استرس و مشغله ذهنی و افکار مربوط به مسائل مختلف را از ذهن خود دور کنید.
۷- سعی کنید به زندگی خود نظم خاصی بدهید، راس ساعت غذا بخورید و سر ساعت بخوابید.
۸- حمام آب گرم، غذای سالم وسبک، موزیک ملایم و انجام حرکات نرمشی قبل از به خواب رفتن، نقش بسیار مهمی دربهبود خواب دارند.
۹- از نگهداری و استفاده وسایل الکتریکی مانند تلفن همراه ، تلویزیون و کامپیوتر در اتاق اجتناب کنید.
۱۰- برای ایجاد خستگی جسمی در طول روز حرکات و فعالیتهای بدنی و جسمی کافی داشته باشید، پیاده روی در صبح و یا شب قبل ازخواب توصیه می گردد.
۱۱- از دیدن سریالهای ترسناک و مطالعه کتابهای مهیج خودداری نمایید.
۱۲- لباس خواب باید راحت و تمیز و بهداشتی باشد.

۲ comments

  1. زهرا می‌گه:

    با سلام. بنده یک سوال داشتم. من قصد مسافرت با یکی از دوستانم را دارم.(هردو خانوم مجرد هستیم) با همراه داشتن مدارک شناسایی میتوانیم در هر شهری و در هر هتلی اقامت کنیم یا نه.

نوشتن دیدگاه

فرم دیدگاه

وارد کرد گزینه هایی که (*) دارند الزامی می باشد


8 − = هیچ

درباره نویسنده: آگهی

طراحی شده توسط تصویرگران خیال

بازگشت به بالا.